Trening Personalny

Skontaktuj się ze mną, a ja pomogę Ci w realizacji Twoich celów!

Marzena Piech

Trener Fitness, Trener Personalny i Specjalista ds. Żywienia

Zarażam sportem gdzie się da, kogo się da, daję z siebie 100% każdego dnia, bo oprócz powtarzania jak mantry hasła: „NIEMOŻLIWE NIE ISTNIEJE”, druga dewiza to „PO PIERWSZE LUDZIE”. Swoją pracę traktuję bardziej jak misję (jestem MARATONKĄ, TRIATHLONISTKĄ, trenerką INDOOR WALKING, FITNESS-JOGGING, NORDIC WALKING ORAZ BOOT CAMP, ponadto jestem specjalistą ds. Żywienia oraz absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach na kierunku Wychowanie Fizyczne).

BIEGANIE TO MOJA PASJA!

W swoim 29-letnim życiu zdobyłam Koronę Maratonów Polski – 5 największych maratonów w Polsce w 2 lata, Koronę Półmaratonów Polski – min. 5 wyznaczonych półmaratonów w rożnych zakątkach naszego kraju w 12 miesięcy. Kolejnym wyzwaniem będzie zdobycie Korony Maratonów Świata.
W pracy trenera stawiam na pełny profesjonalizm oraz bezpieczeństwo. Ważna jest dla mnie technika

wykonywanych ćwiczeń oraz dostosowanie poziomu zaawansowania. Zależy mi, abyś osiągnął swoje cele – więc Tobie powinno zależeć jeszcze bardziej.
W kwestii żywienia stawiam na zdrowie!

Nauczę Cię prawidłowo trenować, pomogę w przygotowaniu zaleceń dietetycznych z wyeliminowaniem błędów żywieniowych.

MOJE UPRAWNIENIA

  • Ukończyłam 5 letnie studia magisterskie na kierunku Wychowanie Fizyczne w specjalności wychowanie fizyczne i gimnastyka korekcyjna na AWF Katowice im. Jerzego Kukuczki
  • Jestem certyfikowanym instruktorem fitness,m.in. prowadzę zajęcia grupowe INDOOR WALKING
  • Jestem instruktorem BIEGANIA
  • Jestem instruktorem NORDIC WALKING
  • Ukończyłam 2-poziomowe szkolenie z Dietetyki na Akademii Dietetyki w Katowicach zdobywając tytuł specjalisty ds. żywienia
  • Ukończyłam INDYWIDUALNY KURS TRENERA PERSONALNEGO na Akademii Trenera Personalnego ROCKFIT w Katowicach

OFERTA TRENINGOWA

Trening personalny z trenerem to znakomity sposób, aby dać sobie szansę i ułatwić osiągnięcie zamierzonego celu. Trenując ze mną masz pewność, że zadbam o odpowiedni dobór ćwiczeń dla Ciebie, ułożę indywidualny ukierunkowany na Twój cel plan treningowy, nauczę Cię poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, dam Ci potrzebną motywację i siłę do działania!

Czy jesteś osobą, która chce:

  • schudnąć, zrzucić zbędne kilogramy,
  • wzmocnić ciało pod kątem zdrowotnym i dobrego samopoczucia,
  • wzmocnić ciało, gdyż doskwierają Ci bóle z powodu wieku czy urazów,
  • wymodelować sylwetkę, ujędrnić ciało, pozbyć się cellulitu,
  • poprawić swoje zdolności motoryczne m.in.: wytrzymałość, siłę,szybkość, gibkość, koordynację ruchową,
  • poprawić wyniki sportowe (jesteś amatorem biegania, triathlonistą, pływakiem, uprawiasz sporty zespołowe jak i inne sporty indywidualne – ukierunkuję trening na Twoją dyscyplinę),
  • przygotować się do sezonu np. narciarskiego,
Jeżeli jesteś jedną z tych osób to zapraszam Cię do wspólnych treningów!

Krok po kroku – od czego zaczynamy?

  • Schemat działania oraz plan treningu zależy od Twojego celu oraz wywiadu, który przeprowadzę na pierwszym spotkaniu – konsultacja wstępna.
  • Konsultacja treningowa odbywa się przed pierwszym naszym treningiem, dlatego zarezerwuj sobie trochę więcej czasu.
  • Liczba jednostek treningowych i ich czas dostosujemy do Twoich możliwości, aby nasze założenia były realne do wykonania.
  • Pomogę Ci dać z siebie 100%, aby osiągnąć jak najlepszy efekt.

OFERTA TRENINGÓW

Jest bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie jeśli jesteś kobietą i chcesz trenować w kameralnym, przyjaznym kobietom klubie. Różnorodność sprzętu, możliwość skorzystania z siłowni czy też sali fitness daje wiele możliwości działania. Jestem także instruktorem fitness w Olimpii, prowadzę zajęcia na bieżniach

INDOOR WALKING. Będziesz miała możliwość skorzystania z pierwszych gratisowych zajęć na bieżniach po zapoznaniu się z grafikiem zajęć dostępnych na stronie:

www.olimpia-jaworzno.pl

Brak czasu to nie problem!

Pomogę Ci dostosować plan treningowy do Twojego celu z wykorzystaniem sprzętu jakim dysponuję i który zabiorę ze sobą na wspólny trening. Brak pulsometru,maty, kijków do Nordic Walking, taśm TRX, sztangi, piłek czy hantli nie stanowi problemu, gdyż dysponuję specjalistycznym sprzętem. Dostosujemy trening do warunków panujących u Ciebie lub też wykorzystamy plener dostępny w Twojej okolicy.

Trening z trenerem mobilnym w zaciszu domowym jest świetną alternatywą, jeśli brakuje Ci czasu by dojeżdżać do klubu fitness!

Plan treningowy będzie dostosowany do Twoich możliwości.

Na pierwszym spotkaniu omówimy cele, sprawdzimy Twoje możliwości treningowe. Na kolejnym spotkaniu dam Ci indywidualny plan treningowy dostosowany do Ciebie i miejsca w którym ćwiczysz. Otrzymasz wskazówki na kolejne tygodnie, przeanalizujemy i nauczę Cię prawidłowo wykonywać założony plan.

Częstotliwość zmian planu treningowego jest dostosowywana indywidualnie w zależności od postępów.

Pakiet treningów daje możliwość zaoszczędzenia pieniędzy. Częstsze spotkania dają nam szansę na nauczenie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, stałego monitorowania postępów, ciągłą motywację do osiągnięcia zamierzonego celu!

Będąc instruktorem biegania nie mogę pominąć zajęć w terenie,które są idealną formą budowania formy biegacza przygotowującego się do zawodów. Zajęcia fitness jogging oraz BOOT CAMP pozwolą Ci na wszechstronny trening ogólnorozwojowy,funkcjonalny, dzięki któremu poprawisz swoją technikę biegu, poprawisz wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość, wzmocnisz mięśnie,hartujesz organizm w okresie jesienno-zimowym, a przy tym będziesz świetnie się bawił razem z całą grupą biegową!

Dołącz do Nas !

START: każdy WTOREK o 17:00

każdy CZWARTEK o 17:00

MIEJSCE: zbiórka przy kortach tenisowych na Os. Podłęże, na terenie parku

* W dniu treningu otrzymasz smsa przypominającego o zajęciach. Potwierdź swój udział wysyłając sms zwrotny „IMIĘ I NAZWISKO+ SMS O TREŚCI : TAK”. Bez względu na liczbę osób zajęcia odbędą się, lecz z uwagi na odpowiednie przygotowanie treningu potwierdzenie obecności pomoże w sprawniejszym i ciekawszym przygotowaniu zajęć.

Dostałaś w prezencie kijki do Nordic Walking i chcesz nauczyć się poprawnej techniki marszu z kijami ? A może koleżanka namawia Cię na podjęcie tej aktywności i zachęca do wspólnych treningów, ale potrzebujecie wsparcia i motywacji ? Ten trening jest właśnie dla Ciebie!

Nordic Walking to idealna forma treningu w terenie, która odciąża stawy, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków, obniża hormony stresu, pozwala na pozbywanie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy, jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie. Doskonaląc poprawną technikę z trenerem unikniesz błędów i wykorzystasz w pełni pracę mięśni i zyskasz na efektywności treningu.

Cennik

TRENINGI PERSONALNE 1 VS 1 Z DOJAZDEM DO KLIENTA

Brak czasu lub możliwości dojazdu do klubu fitness? ŻADEN PROBLEM!

Chętnie przyjadę i pomogę Ci osiągnąć Twój cel poprzez trening w domu oraz trening outdoorowy ( na świeżym powietrzu)

TRENINGI PERSONALNE 2 VS 1 Z DOJAZDEM DO KLIENTA

Razem z koleżanką , kolegą macie podobny cel, który chcecie osiągnąć, ale potrzebujecie zindywidualizowanego planu treningowego, motywacji oraz możliwości przeprowadzenia treningu w domu lub outdoor ? Macie szansę trenować jednocześnie! 🙂

TRENINGI PERSONALNE NORDIC WALKING w terenie - marsz z kijami

Dostałeś w prezencie kijki do Nordic Walking, ale nie znasz poprawnej techniki? Chcesz spróbować tej aktywności i zastanawiasz się jaki sprzęt wybrać ? Nordic Walking to trening, który zalet ma bardzo wiele. Kilka z nich to: odciążone stawy dzięki poprawnej technice marszu i aktywnemu

wykorzystaniu kijków, dostępny sprzęt ( jeśli nie posiadasz swoich kijków podczas treningu dysponuję odpowiednim sprzętem), poprawa kondycji, pracy układu krążenia i układu odpornościowego, wzmocnione mięśnie, trening pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.

PLAN TRENINGOWY +2 X TRENING PLENEROWY
BOOT CAMP JOGGING – ZAJĘCIA W TERENIE

Grupowe zajęcia w terenie ,na których poznasz korzyści i zalety płynące z biegania i treningu na świeżym powietrzu. Boot Camp Jogging to połączenie biegania z elementami treningu funkcjonalnego. Idealna forma zajęć w przygotowaniu do startu w zawodach biegowych! Świetna zabawa, zdrowa rywalizacja, integracja z grupą ! Jeśli chcesz spróbować czegoś nowego, to nie może Cię zabraknąć na tych zajęciach:)

*** KAŻDY KARNET WAŻNY JEST 30 DNI OD DNIA SKORZYSTANIA Z PIERWSZEGO TRENINGU. NA AKTYWACJĘ KARNETU OD DNIA ZAKUPU KLIENT MA RÓWNIEŻ 30 DNI.

Galeria

KONTAKT